Preventieve Chiropractie

Hoe kan je Chiropractie gebruiken met preventie van problemen

Preventieve Chiropractie
Alan Jenks15 July 20070Chiropractie

Laat je chiropractor ten minste een keer per jaar uw wervelkolom en zenuwstelsel en dat van uw gezin preventief nakijken, zodat eventuele functiestoornissen tijdig kunnen worden verholpen.

De chiropractor weet de vinger op de zere plek te leggen.

Wat kun je doen om pijnklachten te voorkomen?

  • Sta ontspannen rechtop waarbij je gewicht gelijk over beide voeten verdeeld is. en doorgezakte of doorgebogen houding veroorzaakt namelijk grote spanning over je hele rug. Besteed daarom veel aandacht aan je (werk)houding en zorg voor pauzes en afwisseling in je houding en werk.
  • Verantwoordelijkheid voor een goede gezondheid ligt altijd bij jezelf.
  • Eet gezond en beweeg regelmatig, ook bij rugpijn en loop op goede schoenen!
  • Let op je lijn! Overgewicht belast je lichaam nog meer, wat rugklachten kan veroorzaken.
  • Ga goed door je knieën wanneer je een zwaar voorwerp tilt. Houd dat voorwerp dicht bij je lichaam en verdeel het gewicht evenredig over beide zijden van je lichaam. Terwijl je tilt, nooit vanuit je middel gaan draaien. Een zware last is gemakkelijker met vier dan met twee handen te dragen. Vraag daarom gerust een ander om een handje te helpen.
  • Zorg voor een goede matras en hoofdkussen.
  • Drink veel water.
  • Laat je werkplek ergonomisch nakijken en houdt tiltechnieken in acht.
  • Doe de dagelijks opgegeven oefeningen.
  • Leer positief te denken! Hierdoor kun je rustiger omgaan met stress situaties.
  • Gebruik thuis, in de auto en op de werkplek stoelen die voldoende steun aan de onderrug geven.
  • Wissel zitten en staan voldoende af en sla bij het zitten de benen niet over elkaar.
  • Draag goedzittend schoeisel, die voldoende steun geven.
  • Blijf energiek en gezond. Ga sporten, zoals zwemmen en wandelen, allebei sporten, die niet teveel belastend zijn voor de rug. Maar denk aan een goede warming-up vooraf, en cooling down na afloop.
  • Probeer op je zij te slapen of anders op je rug, maar nooit op de buik! Op de buik slapen veroorzaakt te veel druk op de nek en de onderrug, waardoor klachten kunnen ontstaan. Bij het op de zij slapen, plaatst u het kussen onder je hoofd en nek. Uw nek dient ondersteund te worden, zodat het op dezelfde hoogte komt te liggen als de rest van de wervelkolom. U kunt eventueel een kussentje tussen uw gebogen knieen leggen, waardoor de druk op de onderrug vermindert. Als u toch de neiging heeft om op de buik te rollen, leg dan een kussen tegen uw borst aan. Als dit niet voldoet, weet je Chiropractor nog andere manieren.

Voorkomen is beter dan genezen, en wij hebben geen wachtlijsten.

kinderen chiropractor