Chiropractie en Hoofdpijn
Tags :
Share This :
May 18, 2022
Hoe kom je van je rugpijn af? Rugpijn, en met name lagerugpijn, is een zeer vervelende aandoening waar een groot deel van de Nederlanders wel eens last van heeft gehad.
Rugpijn is dan ook één van de belangrijkste redenen voor ziekteverzuim en staat op de tweede plaats als het gaat om klachten waarmee Nederlanders naar de huisarts gaan.
In deze publicatie neem ik u mee terug naar de schoolbanken met een biologieles over de rug en de wervelkolom.
Daarna kijken we naar de verschillende soorten rugpijn en hun specifieke kenmerken.
Omdat het voorkomen van rugpijn een onderwerp is waar nooit genoeg aandacht aan besteed kan worden, bespreek ik ook dit onderwerp.
Tenslotte bespreek ik wat chiropractie voor u kan betekenen als u last hebt van rugpijn.
Zoals de schedel de fragiele hersens beschermt tegen invloeden van buitenaf, zo beschermt de wervelkolom het ruggenmerg.
Het ruggenmerg is een verzameling zenuwen die vanaf de hersenen, via de wervelkolom, naar de rest van het lichaam loopt.
Via dit ruggenmerg loopt de aansturing van de spieren, maar ook de pijnprikkels als je bijvoorbeeld een blessure hebt.
Daarnaast zorgt de wervelkolom ervoor dat je rechtop kunt staan. Het geeft dus stevigheid aan je lichaam en het zorgt ervoor dat je niet in elkaar zakt.
De wervelkolom zelf bestaat uit 24 wervels, het staartbeen (of stuitje) en het heiligbeen (waar het hoofd op rust).
Het heiligbeen heeft een verbinding met de heupen. Deze combinatie noemen we het bekken.
Tussen al deze wervels bevinden zich tussenwervelschijven.
Deze dienen als een soort schokdempers om grote krachten te dempen en zo het ruggenmerg te beschermen.
Langs de wervelkolom lopen lange spierbanden die het mogelijk maken om je rug te bewegen.
Deze lange spierbanden werken hierbij samen met veel korte spieren die in de breedte, in de lengte en diagonaal over je rug lopen.
U kunt zich waarschijnlijk voorstellen dat er veel spieren nodig zijn om bijvoorbeeld te bukken.
Het is dan ook niet moeilijk om voor te stellen wat er kan gebeuren als u uw rug onjuist gebruikt of zelfs overbelast.
Al sinds de tijd dat de mens rechtop loopt, bestaan er rugklachten. Natuurlijk is de oorzaak van de klachten in de loop van de tijd veranderd.
De oermens kon zich vertillen aan een stuk mammoetvlees, tegenwoordig krijgen we rugpijn als we bijvoorbeeld in een onjuiste houding achter de computer zitten.
De pijn in de rug kan ontstaan uit de wervelkolom zelf of uit de spieren die
ernaast lopen. Dit kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld veel te tillen, te zwaar te tillen, verkeerd te tillen of door andere verkeerde bewegingen.
Ook kunnen er beschadigingen aan gewrichtsbanden, wervels, spieren of tussenwervelschijven ontstaan door te weinig lichaamsbeweging, een slechte houding, zwangerschap of zwaarlijvigheid.
Door de complexe samenwerking tussen de spieren, tussenwervelschijven en ruggenwervels zijn we in staat om te bukken en onze schouders te draaien.
Maar wanneer deze samenwerking niet meer in balans is, kunnen zenuwen in de knel komen, wat onherroepelijk leidt tot rugpijn.
Deze rugpijn moet echter niet verward worden met spierpijn in de rugspieren.
Dit komt namelijk maar zelden voor omdat deze spieren door het dagelijkse gebruik vaak goed getraind zijn.
We spreken van hoge rugpijn als de pijn ontstaat in het gebied van de wervels die aan de ribben vastzitten, tot en met de nekwervels.
Hoge rugpijn ontstaat vooral in situaties waarbij de armen veel boven het hoofd gebruikt worden.
Denk hierbij aan mensen die dagelijks plafonds monteren. Hoge rugpijn heeft, net als lage rugpijn, te maken met een beknelling van de zenuwen.
Hoge rugpijn wordt veroorzaakt door een onjuiste stand van de ruggenwervels die op hun beurt de tussenwervelschijven constant samendrukken.
De pijn kan naar de borst uitstralen, waardoor men vaak ten onrechte denkt last van het hart te hebben, terwijl de oorzaak in de hoge rug zit.
Lage rugpijn is de meest voorkomende vorm van rugpijn. Deze soort rugpijn ontstaat over het algemeen door het onjuist belasten van de onderrug voor een langere tijd.
Denk hierbij aan het verkeerd tillen van spullen of een verkeerde werkhouding. Pijn in de lage rug ontstaat soms ook door een plotselinge verkeerde beweging.
Als je in een verkeerde houding achter je bureau zit, zijn de spieren in de onderrug continu bezig om te corrigeren, wat een enorme belasting is voor je spieren.
Doordat deze spieren in de onderrug niet regelmatig kunnen ontspannen, trekken ze de onderrug uiteindelijk in een verkeerde houding waardoor de tussenwervelschijven in elkaar worden gedrukt.
De tussenwervelschijven verliezen hierdoor hun veerkracht en zorgen voor een zwakke plek in de rug wat weer zorgt voor pijnklachten.
Deze pijn kan variëren van een zeurende pijn tot een verlammende pijn.
Ook kan het zijn dat de pijn doorstraalt naar de heup, knie, voet of het hele been. We spreken dan van Ischias.
Zoals we net gezien hebben, is lage rugpijn met uitstraling naar één of beide benen een speciale vorm van lage rugpijn.
Omdat de wortel van de Ischiaszenuw afgekneld wordt, spreken we van Ischias.
De uiteindelijke oorzaak van Ischias kan een langdurige rugpijn in de lage rug zijn, maar meestal is een Hernia de oorzaak van Ischias.
We spreken van een Hernia als een tussenwervelschijf beschadigd of gescheurd is.
Door deze beschadiging wordt de tussenwervelschijf naar buiten gedrukt wat zorgt voor een beknelling van de zenuwen.
Ook dit leidt tot uitstralende pijn in een bil en/of been. De oorzaken van Hernia zijn zeer gevarieerd.
De meest voorkomende oorzaken zijn acute aandoeningen en slijtage.
Ook tijdens een zwangerschap kan lage rugpijn ontstaan. Wanneer vrouwen een kind met zich mee dragen tijdens de zwangerschap belemmert dit het soepel bewegen aanzienlijk.
Dit is één van de oorzaken van lage rugpijn door zwangerschap, maar zeker niet de enige oorzaak.
De zwangerschap kost ontzettend veel energie en de zwangere vrouw is daarom vaak moe.
Door deze moeheid in combinatie met het extra gewicht wordt vaak een verkeerde lichaamshouding aangenomen, waardoor de rugspieren zwaar belast worden.
Ter voorbereiding op de bevalling worden ook de banden en spieren die het bekken stevigheid bieden losser.
We noemen dit bekkeninstabiliteit. Er zijn speciale oefeningen die de spieren in het bekken kunnen versterken.
Ook de bevalling zelf kan rugpijn veroorzaken.
Dit is in de meeste gevallen onschuldig en zal vanzelf weer verdwijnen.
In een enkel geval kan de bevalling leiden tot Ischias.
Omdat er veel mogelijke oorzaken van rugpijn zijn, is het onmogelijk om alles te bespreken.
Toch zijn er een aantal dingen die u zelf kunt doen om rugklachten te vermijden.
Als spieren lange tijd niet of weinig gebruikt worden, worden ze steeds slapper. Alle spiergroepen in het midden en onderste deel van je lichaam spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van je wervelkolom en dus bij het ondersteunen van je lichaam.
Doe dus regelmatig spieroefeningen om de rugspieren, buikspieren en beenspieren te trainen.
Je kunt deze spieroefeningen in de vorm van fitness doen, maar deze spieren worden ook getraind tijdens het zwemmen, wandelen, joggen of fietsen.
Zorg dat je zo veel mogelijk rechtop staat met de schouders naar achteren en de kin iets omhoog een onjuiste houding zal vaak leiden tot rugklachten.
Kijk eens kritisch naar je werkplek. Heb je een goede bureaustoel? Is het bureau niet te laag of juist te hoog? Staat je computerscherm op de juiste hoogte? Dit zijn allemaal potentiële oorzaken van rugpijn.
Wanneer je iets moet optillen, zwaar of licht, dan ga je vlakbij het object staan, houd je de rug recht en zak je door de knieën. Pak het object nu met gestrekte armen vast en houdt het zo dicht mogelijk bij je lichaam.
Strek de benen en kom met een rechte rug weer terug in de uitgangspositie. Op deze manier doen je benen het zware werk, in plaats van je rug.
Een stevig, comfortabel matras dat je hele lichaam ondersteunt, is het beste om rugklachten te voorkomen. Een te zacht matras zal op den duur zorgen voor rugklachten.
Slaap bij voorkeur niet op de buik, dit kan leiden tot nekklachten!
Calcium is van groot belang voor sterke botten en tanden en speelt ook een belangrijke rol voor de spieren en het doorgeven van informatie van de zenuwen aan je hersenen. Calcium zit vooral in melk, kaas, broccoli en spinazie.
Wanneer je overgewicht hebt, betekent dit dat je rug extra belasting met zich mee moet sjouwen. Eet dus gezond, beweeg voldoende en voorkom daarmee overgewicht!
Nu we gekeken hebben naar de wervelkolom, het ontstaan van rugpijn en de verschillende vormen hiervan, gaan we kijken wat we kunnen doen op het moment dat je al rugpijn hebt.
Er bestaan heel veel behandelingen tegen rugpijn in zowel de traditionele als de alternatieve geneeskunde.
Chiropractie is één van de meest effectieve behandelingen als het gaat om de meeste soorten rugpijn.
Chiropractie is als holistische geneeswijze ontstaan in 1895, met als doel om een betere gezondheid te creëren door het optimaliseren van het zenuwstelsel.
Dit klinkt vrij eenvoudig, maar in werkelijkheid is het een hele complexe materie waarbij het uitgangspunt is dat het lichaam zelf-genezend is en dat het genezingsproces wordt geleid door het zenuwstelsel.
Met andere woorden: een optimale beweging van de wervelkolom zorgt voor het optimaal functioneren van het zenuwstelsel, en daarmee het hele lichaam.
Bij de allereerste afspraak met de Chiropractor zal deze vragen stellen over je rugpijn, het ontstaan hiervan en over je algemene gezondheid.
Het is namelijk goed denkbaar dat de rugpijn een verband heeft met andere lichamelijke klachten.
Na het gesprek volgt een lichamelijk onderzoek waarbij de Chiropractor gebruik maak van verschillende methoden om de oorzaak van de pijn te vinden.
Ook wordt gekeken naar de beweeglijkheid en de soepelheid van alle gewrichten die mogelijk met de pijn te maken kunnen hebben.
Tijdens de daadwerkelijke behandeling worden verschillende passende druktechnieken toegepast op de wervelkolom om storingen en blokkades op te heffen en de soepelheid en beweeglijkheid te bevorderen.
Over het algemeen is dit niet pijnlijk.
Mocht het wél even pijn gaan doen, dan zal de chiropractor dit vooraf laten weten.
Meestal is er al verbetering te merken na een eerste behandeling. Na de complete behandeling zal het effect ook op langere termijn te merken zijn.
De pijn zal afnemen en de bewegingsvrijheid neemt toe.
Om een maximaal effect te bereiken en te behouden is het belangrijk om regelmatig terug te komen voor controle om te voorkomen dat de klachten terugkeren.
Ook bij chiropractie is het spreekwoord ‘Voorkomen is beter dan genezen’ van toepassing. Naast het opvolgen van de hierboven gegeven tips, is het verstandig om je wervelkolom regelmatig te laten controleren en eventueel corrigeren door een chiropractor.
Dit helpt om je rug soepel en vrij van pijn te houden.
Je gaat toch ook ieder half jaar naar de tandarts voor controle omdat je zuinig bent op je gebit?
Waarom dan niet een regelmatige controle van je wervelkolom? Voor meer informatie over rugpijn kan je ook deze artikelen lezen:
Bij Chiropractie Westland maken wij gebruik van verschillende technieken van Applied Kinesiologie tot lichte behandel technieken om de gewrichten en de spierspanning in de rug in beeld te brengen.
Copyright of webdesign © 2022 The Marketing Zoo & FW